スタッフプロウ (Staff plow)

技術

1. まっすぐ立ち、肩幅に開いた手で身体の後ろに棒またはバンドを持ちます。
2. Standing pike on the ground の姿勢で前屈し、腕を頭上に引き上げます。

類似のエクササイズ

• 座位パイクコンプレッション
• Squat fold
• 仰向けのショルダーディスロケート
• 正座でのショルダーディスロケート
• Beginner forward fold

設備

• 長い物体