上向きの敬礼 (ウルドヴァ・ハスタ・アーサナ, 立ち上がって両手を上に合わせるポーズ, Upward Salute, Urdhva Hastasana, Standing arms up palms together)
スキルツリー
技術
- 足を揃えて立ち、脚を引き締め、腕は体側で掌を内側に向けて休ませる。
- 息を吸いながら、腕を横から上げて頭上で掌を合わせる。
- 手が合わさる時に、親指を見上げる。
- 息を吐きながら、腕を元の位置に戻す。
フォームのヒント
- 動作中は指先まで意識して伸ばし、腕全体を動きにしっかり連動させましょう。
- 肩が硬い場合は、トップで手を合わせず、まっすぐ上に伸ばしましょう。