バンド抵抗仰臥膝引き (抵抗膝を胸へ, 仰臥腸腰筋行進, Band-resistance lying knee drive, Resisted knees to chest, Lying psoas march)
スキルツリー
技術
- 仰向けに寝て、短いレジスタンスバンドを足にかけ、足を高い台に乗せます。
- ロングブリッジの姿勢で腰を上げます。
- 腰を落とさずに、バンドの抵抗に逆らいながら片膝を胸に引き寄せ、もう片方の脚はまっすぐにしたままにします。
フォームのヒント
- 動かさない方の脚はまっすぐに保ちます。
- 背中を反らさず、後傾した Pelvic tilt を保ち、臀筋を活性化させます。