片足エレベーテッドグルートブリッジ (片足デクラインヒップスラスト, One-leg elevated glute bridge, One-leg decline hip thrust)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けに寝て、片足を高い台に乗せ、もう片方の脚はまっすぐ空中に伸ばします。
  2. 足で押し込み、 Glutes を活性化させて、できるだけ高くお尻を持ち上げます。
  3. 動作中の足は、高い台に平らに置いたままにします。
  4. ゆっくりと元の位置に戻り、繰り返します。

類似のエクササイズ

設備