サポートブリッジ (Supported bridge)
スキルツリー
技術
- 腰を支えの上に置き、手のひらが床に触れ、指先が足の方を向くまで後ろに傾きます。
- 手と足で押し上げ、肘と膝を滑らかに伸ばしながら背中を反らせます。
- Bridge の姿勢で一時停止し、ゆっくりと動きを元に戻します。
- より大きな支えとなる物から始め、上達するにつれてより小さな物へ移行し、それによって可動域を広げます。
リスク
- 動作の頂点で力が抜けると、頭から落ちたり、サポートにぶつかったりする可能性があります。そのため、限界まで追い込まないでください。