コブラポーズ (ブジャンガアサナ, Cobra pose, Bhujangasana)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. うつ伏せの姿勢から、両手を肩の下に置きます。
  2. 両手のひらで均等に床を押し、お腹は床につけたまま、足は後ろに積極的に伸ばした状態で、胸の上部を床から持ち上げます。

フォームのヒント

  1. 臍を背骨の方に引き寄せる。脚を活性化させて後ろに伸ばし、床を押す。
  2. 視線を前、または鼻先に向ける。首の過伸展を避ける。

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