うつぶせの首の後退 (Prone neck retraction)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. ベンチにうつ伏せになり、前方を見て、首はニュートラルな位置に保ちます。
  2. 視線は同じ高さに保ちながら、頭を垂直に後方へ引きます。
  3. 動作はゆっくりとコントロールしながら行います。

類似のエクササイズ

設備