首屈曲から深屈曲 (Neck flexion from deep extension)
スキルツリー
技術
- ベンチに仰向けになり、頭を端から出します。
- Neck extension の状態で、頭を完全に後ろに傾けた状態から始めます。
- 首の前側の筋肉を使って、ゆっくりと顎を胸に引き寄せます。
- 頭を後ろに傾けた元の位置に戻し、コントロールしながら繰り返します。
フォームのヒント
- ゆっくり動き、痛みを感じたらすぐに止める。
リスク
- これは首にかなりの負担をかけます。以前に首の怪我がある場合は避けてください。