बैठकर मरोड़ (Seated twist)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर पालथी मारकर बैठें।
- एक तरफ़ मुड़ें, एक हाथ अपनी पीठ के पीछे रखें और दूसरे हाथ से घुटने को खींचकर खिंचाव को गहरा करें।
- निर्धारित समय तक रोकें और दूसरी तरफ़ दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपने धड़ को सीधा रखें।