وقوف على لوحة متذبذبة (Wobble board stand)

عضلات

• مثني الأصابع القصير
• مثني الأصابع الطويل
• مثني الإصبع الطويل
• مثني الإبهام القصير

التقنية

1. قف بكلتا قدميك على Wobble balance board مع ثني بسيط في الركبتين.
2. حافظ على توازنك لأطول فترة ممكنة، وانظر مباشرة أمامك.
3. لزيادة الصعوبة يمكنك تحريك رأسك قليلاً، أو إغلاق عينيك.

نصائح لتأدية الوضعية

1. قف بكلتا قدميك على Wobble balance board مع ثني خفيف في الركبتين.
2. حافظ على توازنك لوقت، وانظر مباشرة أمامك.
3. لزيادة الصعوبة، يمكنك تحريك رأسك قليلاً، أو إغلاق عينيك.

تمارين مشابهة

• لوحة متذبذبة من الأمام إلى الخلف
• لوحة متذبذبة من الجانب إلى الجانب
• لوحة متذبذبة حول الساعة
• وقوف بساق واحدة على لوحة متذبذبة
• وضعية الشجرة

المعدات

• لوحة توازن متذبذبة