وضعية الشمعة بساقين متقاطعتين مدعومة (Crossed legs support candle pose)
شجرة المهارات
التقنية
- من وضعية الجلوس مع فرد الساقين أمامك، ضع قصبة الساقين متقاطعتين.
- استلقِ واستخدم يديك على ظهرك لرفع الساقين، مع رفع عظام الجلوس.
نصائح الأداء
- أبعد الذقن عن الصدر لوضع الوزن على مؤخرة الرأس بدلاً من رقبتك.