وضعية الانحناء الأمامية وهي الوقوف على أرضية (الوقوف والانحناء على أطراف القدم, تسطح الأيدي في الانحناء الأمامي الوقوف, وضعية الانحناء الأمامي الوقوفية, أوتاناسانا, الانحناء الأمامي الوقوف, Standing pike on the ground, Standing pike stand, Standing pike stretch hands flat, Standing Forward Bend, Uttanasana, Standing forward fold)
شجرة المهارات
التقنية
- افصل القدمين بعرض الوركين تقريبًا، اثنِ من الوركين للوصول باليدين إلى الأرض بالقرب من أصابع القدم الصغيرة.
- اخفض الرأس باتجاه الساقين.