مشي الفيل بالنخيل لأسفل (Elephant walk palms down)

التقنية

1. انحنِ للأمام، مع إبقاء ساقيك مستقيمتين، وضع راحتي يديك مسطحتين على الأرض.
2. اثنِ إحدى ساقيك مع إبقاء الأخرى مستقيمة، ثم بدّل وكرر.

تمارين مشابهة

• مشية النعامة
• Intermediate forward fold
• وضعية الانحناء الأمامية وهي الوقوف على أرضية
• Deep forward fold
• One-leg hold

المعدات

• أرضية (للوقوف)