قفزة الكيب (الرمي إلى الأعلى, Kip-up, Kick up)
شجرة المهارات
التقنية
- تدحرج للخلف على الأرض حتى تصبح ساقاك فوق رأسك وكفّا يديك على الأرض بالقرب من أذنيك، مع توجيه الأصابع للأسفل باتجاه كتفيك.
- افتح وركيك بشكل انفجاري بينما تدفع بيديك، لدفع ساقيك للأعلى وللأمام.
- تحتاج إلى توليد زخم كافٍ لرمي جسمك للأمام والهبوط على قدميك.
- يساعد التدرب على هذه الحركة على سطح مرن قليلاً.