ضغط أيدي الظهر معا (Back hands pressed together)
شجرة المهارات
التقنية
- هذه طريقة جيدة لإحماء المعصمين وتجهيزهما لأنشطة أكثر شدة (مثل التوازن على اليدين).
- قف واضغط بظهر يديك إحداهما على الأخرى.
- لتمديد أجزاء مختلفة من معصميك بهذه الطريقة، حرك مرفقيك للأمام والخلف مع الحفاظ على ضغط اليدين إحداهما على الأخرى.
- كل دورة ذهابًا وإيابًا تُحسب كتكرار واحد.