دوائر منفصلة للمعصمين (Wrists separated circles)

شجرة المهارات

التقنية

  1. قف منتصبًا وذراعيك بجانبك، مثنيتين عند المرفقين بزاوية 90 درجة.
  2. مع إبقاء الساعدين ثابتين، قم بتدوير الرسغين في دوائر كبيرة باتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة، ثم غيّر الاتجاه.

تمارين مشابهة

المعدات