دوائر متصلة للمعصمين (Wrists together circles)

شجرة المهارات

التقنية

  1. قف منتصبًا ويداك متشابكتان أمامك، مع ثني المرفقين وتشبيك الأصابع.
  2. دوّر الرسغين في دوائر كبيرة باتجاه عقارب الساعة مع الحفاظ على راحتي اليدين والساعدين متلامسين، ثم غيّر الاتجاه.

تمارين مشابهة

المعدات