رأس السكوات إلى الأرض (Squat head to floor)

التقنية

1. ابقَ في وضعية القرفصاء العميقة.
2. اثنِ من الوركين لتحريك جسمك للأمام بين ساقيك.
3. حاول تقريب رأسك من الأرض قدر الإمكان، مع إبقاء قدميك مسطحتين على الأرض ومؤخرتك للأسفل.

تمارين مشابهة

• قرفصاء ضيقة
• القرفصاء العميق
• قرفصاء أساسي مع تمرين الساقين
• وقفة القرفصاء العميق
• قرفصاء الحفر

المعدات

• أرضية (للوقوف)