تمدد مثنيات المعصم بالاستقامة المحايدة (تمدد مثنيات المعصم على الأصابع للأمام, تمدد الكف باتجاه الأمام, Wrist flexors stretch neutral, Wrist flexors stretch fingers forward, Forward facing wrist stretch)
شجرة المهارات
التقنية
- اتخذ وضعية الحبو، مع وضع راحتي اليدين مسطحتين على الأرض، وأصابعك متجهة للأمام.
- انحنِ للأمام لزيادة شدة التمدد.