تمدد مثنيات المعصم بالاستدارة الداخلية (Wrist flexors stretch internal rotation)
شجرة المهارات
التقنية
- اتخذ وضعية الوقوف على أربع، مع وضع راحتي اليدين مسطحتين على الأرض، وقم بتدوير يديك للداخل قدر الإمكان.
- يجب أن تشعر بتمدد في ساعديك.
- قم بعمل اهتزازات لطيفة أو دوائر صغيرة لزيادة شدة التمدد.