تمدد الحائط المتباعد (Wall straddle stretch)
شجرة المهارات
التقنية
- استلقِ على ظهرك، مع مؤخرتك وساقيك ملتصقتين بالحائط.
- افتح ساقيك إلى الجانبين في وضعية Straddle position واجعلها واسعة بقدر ما تسمح مرونتك.
- استرخِ في هذه الوضعية، مع أخذ أنفاس عميقة وبطيئة.