تمدد أصابع القدم (Toe stretch)

التقنية

1. يمكن القيام بذلك جلوسًا على الأرض أو على كرسي.
2. اثنِ أصابع قدميك للداخل قدر الإمكان.
3. ثم مدها وافتحها قدر الإمكان.

نصائح الأداء

1. حرك أصابع قدميك فقط: أبقِ قدميك وساقيك في وضع الراحة.

تمارين مشابهة

• الجلوس على الكعبين
• من اليد المفتوحة إلى القبضة
• ضم أطراف الأصابع
• ضم ظهري اليدين
• القطة والبقرة واقفًا

المعدات

• أرضية (للوقوف)