الجلوس مع مد الساقين، اثنِ الركبة اليمنى وضع القدم اليمنى على الجزء العلوي من الفخذ الأيسر بحيث يكون باطن القدم متجهًا للأعلى.
مد اليد اليمنى خلف الظهر للإمساك بإصبع القدم الأيمن.
اثنِ الجذع من الوركين وانحنِ للأمام، مدًا اليد اليسرى للإمساك بالقدم اليسرى.
اخفض الرأس وخذ 5 أنفاس.
اجلس مستقيمًا، بدل الساقين وكرر على الجانب الآخر.
نصائح لتأدية الوضعية
للمساعدة في الوصول إلى إصبع القدم للربط، أدر الصدر باتجاه الركبة المثنية، مع لف بسيط في العمود الفقري، امسك إصبع القدم، ثم حاول إعادة الكتفين إلى الأمام قبل الانحناء للأمام.
وضعية نصف اللوتس قد تكون صعبة لمن يعانون من مشاكل في الركبة أو ضيق في الوركين. تتطلب دورانًا خارجيًا كبيرًا للورك حتى تتمكن القدم من الدخول في ثنية الورك المقابلة مع توجيه باطن القدم للأعلى. كما يجب أن يكون مفصل الركبة قادرًا على الانغلاق بالكامل لمنعه من تحمل الكثير من الضغط الجانبي إذا لم تكن الوركين مفتوحة بما يكفي. الوضعيات التحضيرية الجيدة لنصف اللوتس هي تمدد الفراشة (baddha konasana) ووضعية حطب النار. تقدم ببطء وكن صبورًا. إذا لم تأتِ وضعية نصف اللوتس بسهولة لك، فمن المستحسن أن تعمل مع معلم.
إذا كانت قدمك على الجزء العلوي من الفخذ وكل شيء يبدو جيدًا، اجلب الركبة للأمام (باتجاه الركبة المقابلة) واستمر في تدوير الجزء العلوي من الساق خارجيًا بينما تدس القدم أعمق في ثنية الورك المقابلة.
إذا كان الانحناء للأمام يضع ضغطًا على الركبة، استمر في الجلوس منتصبًا وادعم العمود الفقري المستقيم باليدين بجانب الوركين.