الوقوف على الفخذ المعكوس (Reverse thigh stand)
شجرة المهارات
التقنية
- يبدأ الشريكان واقفين، والطائر يعطي ظهره للقاعدة.
- تمسك القاعدة وركي الطائر بقبضة C-grip ، ويمسك الطائر يدي القاعدة بقبضة C-grip .
- تثني القاعدة ركبتيها إلى 90 درجة، كما لو كانت تجلس على كرسي، لتشكيل رف لقدمي الطائر.
- يضع الطائر قدمًا على فخذ القاعدة الأقرب، وعندما يكون كلاهما جاهزًا، يصعد ويضع القدم الأخرى على فخذها الآخر.
- بمجرد الثبات، يمكن للطائر تحرير يديه من معصمي القاعدة.
- للخروج، يعيد الطائر الإمساك بمعصمي القاعدة وتعيدهما القاعدة إلى وضعية متمركزة حتى يتمكن الطائر من النزول بأمان.
نصائح الأداء
- انثناء ساقي القاعدة بزاوية 90 درجة يشكل رفًا يصعد عليه الطائر دون انزلاق.
- هذا توازن مضاد: يميل الشريكان بعيدًا عن بعضهما، ويسند كل منهما الآخر.
- تحمل القاعدة معظم وزن الطائر، لكن يجب تقاسم الحمل؛ إذا كان غير متساوٍ، تجلس القاعدة أعمق لمساعدة الطائر على الميل إلى الأمام.
- يحافظ الطائر على Core مشدودًا مع توجيه الصدر والنظر إلى الأمام.