ابدأ في وضعية L-base مع وقوف الطائر عند قدمي القاعدة، وظهره نحوها.
تضع القاعدة قدميها حول عجز الطائر ويميل الطائر إلى الخلف، واضعًا وزنه على قدمي القاعدة.
بمجرد أن يتمكن الشريكان من رؤية وجهي بعضهما، تدير القاعدة أصابع قدميها للخارج وينتقل الطائر إلى وضعية بايك بساقين مفتوحتين، مقربًا رأسه نحو خصر القاعدة حتى تتمكن القاعدة من التقاط الطائر في Hip pockets .
يثني الطائر ركبتيه ويضم قدميه، ثم يمد ركبتيه وهو يمسك بكاحليه.
تضع القاعدة يديها حول أعلى ذراعي الطائر. بمجرد الثبات، تخرج القاعدة قدمًا تلو الأخرى من جيبي الوركين، ثم تخفض القدمين بحيث يتوازن الطائر بالكامل على يدي القاعدة.
نصائح الأداء
إذا كان هذا الدخول صعبًا جدًا، تدرب على Straddle bat أولًا كمرحلة تمهيدية.
تضم القاعدة ساقيها للبقاء في محاذاة مستقيمة والحفاظ على قوة الساقين.
يشد الطائر Core بقوة لدرجة أنه يشعر وكأنه يؤدي Crunch .
يختلف موضع اليدين بين ثنائي وآخر، لكن استهدف الجزء السفلي من العضلة الدالية والجزء العلوي من العضلة ذات الرأسين لدى الطائر.
