المشي على الكعب (Heel walk)

عضلات

• الظنبوب الأمامي
• باسط الأصابع الطويل
• باسط الأصابع القصير
• باسط الإبهام القصير
• باسط الإصبع الكبير الطويل

التقنية

1. قف وارفع مقدمة قدميك عن الأرض، لتتوازن على كعبيك.
2. اتخذ خطوات صغيرة وتجول، ملامسًا الأرض بكعبيك فقط.

تمارين مشابهة

• دوران الكاحل
• دوائر الكاحل واقفًا
• المشي على أطراف الأصابع
• الوقوف من أصابع القدم إلى الكعبين
• الاندفاع الأمامي

المعدات

• أرضية (للوقوف)