القدم على القصبة (Foot on shin)
شجرة المهارات
التقنية
- يستلقي الأساس على ظهره مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة، وقصبتا الساق موازيتان للأرض.
- يضع الطائر قدميه على قصبة ساق الأساس، ويمسك اليدين للمساعدة.
- بمجرد الاستقرار، يمكن للطائر أن يترك اليدين ويقف مستقيمًا.
نصائح لتأدية الوضعية
- القاعدة: امسك ساقيك موازيتين للأرض في وضعية Table top معكوسة.
- المتطاير: خطُ بحذر للعثور على مركز ثقلك.