الفارس (أشوا سانشالاناسانا, Equestrian, Ashwa Sanchalanasana)
شجرة المهارات
التقنية
- من وضعية الركوع، اخطُ بقدم واحدة للأمام
- اخفض وركيك نحو الأرض لتمديد عضلات الفخذ الخلفية للساق الأمامية وقابضات الورك للساق الخلفية
نصائح الأداء
- حافظ على الركبة الأمامية مباشرة فوق الكاحل.
- حافظ على جذع مستقيم وانظر للأمام.