الطفل السعيد (أناندا بالاسانا, Happy baby, Anada Balasana)
شجرة المهارات
التقنية
- استلقِ على ظهرك وارفع ساقيك نحو السقف.
- مد يديك للأعلى وأمسك بالحواف الخارجية لقدميك بيديك.
- اسحب ركبتيك للأسفل نحو إبطيك، مع إبقاء قصبة ساقيك عمودية.
نصائح الأداء
- حاول أن تبقي عظم العصعص وأسفل ظهرك على الأرض.