الرأس إلى الأرض في السكوات (Squat head to floor)

التقنية

1. ابقَ في وضعية القرفصاء العميقة.
2. انثنِ من الوركين لتحريك جسمك للأمام بين ساقيك.
3. حاول تقريب رأسك من الأرض قدر الإمكان، مع إبقاء قدميك مسطحتين على الأرض ومؤخرتك للأسفل.

تمارين مشابهة

• سكوات ضيق
• سكوات عميق
• التجديف
• سكوات أساسي مع رفع السمانة
• ثبات السكوات العميق

المعدات

• أرضية (للوقوف)