إزالة الكوع (Elbow dislocates)
شجرة المهارات
التقنية
- امسك جسمًا قصيرًا ومستقيمًا أمامك، مع توجيه راحتي اليدين للأعلى.
- اثنِ ذراعيك وقم بتدويرهما للداخل، واحدة تلو الأخرى، ثم قم بمدّهما في هذا الوضع المدور للداخل.
- اعكس الحركة وتأكد من التبديل بين كل جانب يبدأ بالدخول أولاً.