Фронтальный присед с одной гантелью (Single dumbbell front squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Держите одну гантель одной рукой на уровне плеча в положении стойки.
  2. Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, и опуститесь в присед, сгибая бедра и колени.
  3. Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.

Советы

  1. Напрягите Core , чтобы не крениться вбок.
  2. Держите грудь приподнятой и спину прямой, опускаясь в присед.
  3. Следите, чтобы колени двигались в одном направлении с носками.

Похожие упражнения