Тяга плечами (Горизонтальная тяга плечами, Тяга с ретракцией лопаток, Shoulder row, Horizontal shoulder row, Row scapular retraction)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Тело образует прямую линию от плеч до стоп.
  2. Держите руки прямыми все время и не поддавайтесь искушению согнуть их в локтях: это упражнение помогает отделить движение лопаток от движения локтей.
  3. Сведите лопатки (лопатки) как можно дальше, затем медленно разведите их снова.

Похожие упражнения

Оборудование