Согните руки, чтобы опустить тело вниз, пока грудь слегка не коснется земли.
Оттолкнитесь вверх взрывным движением и с достаточной скоростью, чтобы оторвать руки от земли, хлопните ими перед собой, снова хлопните ими за спиной, и снова хлопните ими перед грудью, и верните их в исходное положение, прежде чем ваше тело опустится обратно.
Советы
Сохраняйте задний Pelvic tilt .
Меры предосторожности
Если вы не успеете правильно поставить руки перед приземлением, вы можете удариться лицом о землю. Будьте осторожны.