Сделайте частичный присед (примерно до половины) и мощно выпрыгните вверх.
Поднимаясь вверх, подтяните колени к груди, сгибая их в коленях.
Мягко приземлитесь в частичный присед и повторите.
Советы
Стремитесь поднять ноги как можно выше.
Амортизируйте приземление за счет контролируемого удлинения мышц, вместо того чтобы напрягать суставы. Хороший способ представить это — приземляться как можно тише.