Прыжковый выпад (Прыжок в приседаниях, Jumping lunge, Split squat jump)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Прыгайте вверх и вниз, каждый раз приземляясь в выпад и чередуя, какая нога впереди.

Советы

  1. Заднее колено должно опускаться почти до пола в нижней точке каждого прыжка.
  2. Переднее колено должно быть выровнено с передней стопой, которая должна быть направлена вперед.
  3. Держите корпус прямо.

Похожие упражнения

Оборудование