Длинный прыжок назад (Long jump to backward jumps)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине бедер, и выполните Long jump вперед как можно дальше.
  2. Приземлившись, немедленно выполните серию небольших, быстрых прыжков назад, пока не вернетесь в исходное положение.
  3. Повторите последовательность желаемое количество повторений.

Советы

  1. Сосредоточьтесь на полном разгибании трех суставов нижней части тела, чтобы максимизировать расстояние.
  2. Приземляйтесь мягко, равномерно распределяя вес, чтобы сохранить равновесие.

Похожие упражнения

Оборудование