Стрибок із сейзи в присед (Скочування на колінах, Seiza jump to squat, Kneeling jump)

Техніка

1. Почніть у позиції Seiza (стоячи на колінах, сідниці спираються на п'яти).
2. Вибухово вистрибніть з гомілок, щоб поставити стопи під себе.
3. Приземліться одразу у позицію Deep squat .

Поради щодо форми

1. Махайте руками, щоб допомогти створити висхідний імпульс.
2. Приземляйтеся тихо і поглиніть удар, опускаючись у збалансоване присідання.

Подібні вправи

• В-ап
• Торканння пальців ніг лежачи
• Переміщення сидінням з випрямленими ногами
• Сидяче стиснення повздовж
• Сідяче стиснення шпагату

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)