Стояча реверс молитва (Standing reverse prayer)

Дерево навичок

Техніка

  1. Станьте, розвівши руки в сторони, долонями вниз.
  2. Поверніть плечі всередину, згинаючи лікті, і торкніться кінчиками пальців за стегнами або попереком.
  3. Обережно ковзайте руками вгору по спині якомога вище, притискаючи долоні одна до одної.

Поради щодо форми

  1. В ідеалі руки опиняться між лопатками, але будьте уважні до напруги в зап'ястях і пальцях, а також до напруги в плечах, якщо у вас напружені плечі.

Подібні вправи

Обладнання