Стоя растяжка трицепса (Трицепс за головой растяжка, Растяжка трицепса над головой, Standing triceps stretch, Triceps behind the head stretch, Overhead triceps stretch)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Согните одну руку и заведите ее за голову.
- Потяните за этот локоть другой рукой, чтобы опустить его вниз.
Советы
- Вы можете немного усилить растяжку, наклоняясь в сторону нерабочей стороны.
- Держите грудь раскрытой, чтобы отвести плечо и руку назад.
- Избегайте сгибания шеи, позволяя руке давить на голову: вместо этого, сопротивляйтесь, надавливая головой назад на руку, чтобы усилить растяжку.