Стоя растяжка трицепса (Трицепс за головой растяжка, Растяжка трицепса над головой, Standing triceps stretch, Triceps behind the head stretch, Overhead triceps stretch)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Согните одну руку и заведите ее за голову.
  2. Потяните за этот локоть другой рукой, чтобы опустить его вниз.

Советы

  1. Вы можете немного усилить растяжку, наклоняясь в сторону нерабочей стороны.
  2. Держите грудь раскрытой, чтобы отвести плечо и руку назад.
  3. Избегайте сгибания шеи, позволяя руке давить на голову: вместо этого, сопротивляйтесь, надавливая головой назад на руку, чтобы усилить растяжку.

Похожие упражнения

Оборудование