Стоя пятки к носкам (Standing toes to heels)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте прямо, поставив стопы вместе.
- Перенесите вес тела вперед и поднимите пятки от пола, чтобы балансировать на носках.
- Медленно опустите пятки и перекатитесь назад, чтобы поднять носки от пола, балансируя на пятках.
- Продолжайте плавно перекатываться вперед и назад между носками и пятками.
Советы
- Сосредоточьтесь на контролируемых движениях и избегайте использования чрезмерного импульса.
- Держите ноги прямыми, чтобы изолировать движение в Ankle суставах.