Подъем на одну ногу (Вариант «Воин 3» динамический, Румынская становая тяга на одной ноге, One-leg hinge, Warrior 3 dynamic, One-leg romanian dealift)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на одну ногу с небольшим сгибом в колене.
  2. Наклонитесь вперед от бедер, одновременно поднимая свободную ногу прямо назад.
  3. Опустите корпус, пока он не станет примерно параллелен полу, затем вернитесь в исходное положение, сокращая ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.

Советы

  1. Держите спину прямо и избегайте скругления или прогиба во время наклона.
  2. Держите бедра ровно и направленными вперед.

Похожие упражнения

Оборудование