Встаньте, поставив ноги близко друг к другу, но не касаясь.
Поднимите носки и повернитесь на пятках так, чтобы стопы указывали в одну сторону.
Опустите стопы на пол, затем поднимите обе пятки и повернитесь на носках, чтобы переместить пятки в сторону.
Продолжайте повторять это движение, чтобы двигаться в одном направлении, затем повторите то же количество повторений, чтобы вернуться в исходное положение.