Стойка ногами в сторону, поза плуга (Прасарита Падоттанасана C, Standing straddle plow, Prasarita Padottanasana C)

Техника выполнения

1. Разведите стопы шире плеч, носки смотрят вперед.
2. Сцепите пальцы за спиной и на вдохе выпрямите руки, готовясь.
3. На выдохе наклонитесь вперед от бедер, опуская голову, и, если возможно, оторвите руки от спины.

Советы

1. Для зажатых плеч, держите ремень между руками, чтобы дать немного пространства для вращения плеч.

Похожие упражнения

• Положение стоя, захват пальцев ног в наклоне
• Боковой наклон в положении стоя с широко расставленными ногами
• Стоя ногами в сторону, голова на земле
• Позиция пирамиды с удерживанием локтей
• Удержание большого пальца на боковой ноге стоя

Оборудование

• Поверхность (стоя)