Стойка на руках у стула (Chair handstand)

Мышцы

• Lower trapezius
• Serratus anterior
• Anterior deltoid
• Middle deltoid
• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)
• Upper trapezius
• Levator scapulae

Техника выполнения

1. Найдите прочный стул с удобной для захвата спинкой.
2. Положите одну руку на стул, а другую руку на верхнюю часть спинки.
3. Отожмитесь или прыгните в Handstand позицию, сохраняя при этом согнутую руку.

Похожие упражнения

• Ручное стоечное удержание на согнутой руке
• Стойка на руках с согнутыми руками
• Стойка в пике с согнутыми руками
• Стойка на руках с расставленными ногами с опорой на 5 пальцев
• Одноногий человечий флаг

Оборудование

• Стул