Согните локти и наклонитесь вперед, одновременно поднимая бедра и ноги вверх.
Балансируйте на руках и выпрямите ноги так, чтобы они были выровнены с вашим туловищем.
Ваше тело должно быть прямым, но не вертикальным: оно будет под небольшим углом, голова будет находиться перед вашими руками.
Советы
Старайтесь держать локти направленными назад, а не в стороны. Это немного более сложное положение для ваших плеч, но оно также более стабильно и защитит их.
Меры предосторожности
При первых попытках выполнения этого упражнения вам следует положить перед собой мягкий предмет на случай, если вы упадете лицом вниз.