Отжимание в пике с подъемом ног (Яд леин, Pike pushup with legs lift, Yaad lean)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните с тела в форме пирамиды (похоже на Downward dog ).
  2. Согните руки и наклонитесь вперед, опускаясь вниз, так, чтобы локти оставались над запястьями, а предплечья оставались вертикальными.
  3. Опуститесь достаточно низко и вперед так, чтобы ваши ноги оторвались от земли, когда вы находитесь в нижнем положении (без прыжка).
  4. Верните стопы на их место и оттолкнитесь обратно вверх, пока ваши руки не выпрямятся и ваши плечи не окажутся над запястьями.

Похожие упражнения

Оборудование