Стойка на голове у стены (Wall tripod headstand, Wall headstand)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Поставьте ладони на пол, а макушку головы — перед руками, близко к стене, образуя треугольник этими тремя точками опоры.
  2. Прижмите спину к стене и вытяните обе ноги вверх и прижмите их к стене.
  3. Оказывайте некоторое давление на руки для стабильности; не позволяйте голове принимать всю нагрузку.

Меры предосторожности

  1. Это упражнение оказывает большое давление на голову. Обязательно тщательно разогрейте шею перед началом.

Похожие упражнения

Оборудование