Стойка вперед с расщёльдерая (Front straddle inverted hang)

Мышцы

• Upper trapezius
• Levator scapulae
• Teres minor
• Teres major
• Posterior deltoid
• Middle trapezius
• Latissimus dorsi
• Rhomboid major
• Triceps brachii (long head)

Техника выполнения

1. Начните в Inverted hang положении.
2. Слегка наклонитесь вперед и разведите ноги в стороны.

Советы

1. Держите ноги прямыми и выровненными с туловищем.
2. Не прогибайте поясницу: держите ее прямой.
3. Не округляйте верхнюю часть спины: держите ее вытянутой.

Похожие упражнения

• Обратный вис на растяжке
• Инверсный подтягивание
• Обратный вис в согнутом положении
• Перевернутая стретч-поза
• Наклон задним рычагом

Оборудование

• Высокое подвесное устройство для инверсии