Перевернутая стретч-поза (Инверсия на растяжении стоя, Inverted straddle, Hanging straddle inversion)

Мышцы

• Biceps brachii (short head)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Rhomboid major
• Middle trapezius
• Lower trapezius
• Upper trapezius
• Levator scapulae
• Latissimus dorsi
• Teres major

Техника выполнения

1. Из Inverted hang разведите прямые ноги широко в стороны в Straddle position .
2. Удерживайте положение, сосредоточившись на активном сжатии в бедрах.

Советы

1. Держите руки прямыми, а плечи активными.

Похожие упражнения

• Митхуок
• Стойка вперед с расщёльдерая
• Обратный вис на растяжке
• Инверсный подтягивание
• Ложный хват согнутой рукой

Оборудование

• Высокое подвесное устройство для инверсии